Klimato pokyčiai, kuriuos atneša pavasaris, o ypač vasara, mus verčia pakeisti kai kuriuos įpročius mūsų dienos į dieną, kad prisitaikytų prie aukštos temperatūros. Ateinančiais mėnesiais ne tik pakeisime paltus trumpomis rankovėmis ir sandalais, bet ir pakeisime pirkinių sąrašą, renkantis šviežesnį maistą ir pagal naująjį sezoną. Šiame straipsnyje norime pateikti keletą sveikų, tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, idėjų, kaip geriau atlaikyti šilumą, taip pat keletas gairių mėgautis šeimos valgiais, ypač per atostogas.
Gaivieji indai Sezoniniai produktai
Kai termometrai pradeda kilti kaip putos, rekomenduojama pritaikyti savo meniu prie naujos stoties. Viena vertus, todėl, kad retai kada mėgstate karštus troškinius, tokius kaip troškiniai ar sriubos, ir, kita vertus, todėl, kad patogu, kad švieži produktai visada bando pasirinkti sezoniniai ir artumo produktai. Receptai, kurių pagrindą sudaro vaisiai, daržovės ir daržovės Be to, jie sveikesni ir lengvesni dėl didelio kai kurių šių maisto produktų vandens kiekio.
Pomidoras, agurkas, avokadas, vyšnia, arbūzas, melionas, slyva, persikas... Tai yra keletas pasiūlymų, kuriuos per šiuos mėnesius rekomenduojame įtraukti į savo mitybos racioną. Kartu su grūdais, tokiais kaip makaronai ar ryžiai, arba su ankštiniais augalais galite paruošti turtingus patiekalus, kuriuos paruošti bus labai lengva ir greita, nepamirštant, kad jie mums suteikia daugumą subalansuotos mitybos reikalingų maistinių medžiagų, kaip parodyta NAOS piramidė Ispanijos vartotojų reikalų, maisto saugos ir mitybos agentūros (AECOSAN).
Tinkamas būdas pateikti tokio tipo ingredientus yra salotos, labai universalus patiekalas ir rezultatas kad jūs galite pasiruošti per akimirką ir netgi išnešti į paplūdimį ar lauką iškylos dieną. Ir jei tai, kas jus varo iš proto, yra vaisius, vasara yra jūsų akimirka, nes yra didelis šio sezono vaisių skaičius kuriuos galima paruošti įvairiais būdais, taip pat patiekti labai linksmai, tai, kas tikrai pradžiugins jūsų vaikus.
Apetito stoka vasarą
Aukšta temperatūra vasaros mėnesiais gali paveikti mažylių valgymo įpročius namo Įprasta, kad šilumą patiria vaikai ir kūdikiai mažiau apetito ir sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Mes siūlome ne tik siūlyti lengvus patiekalus, bet ir pasižvalgyti šaunios vietos pavalgyti, vėdinamas arba su oro kondicionieriumi. Rinkdamiesi lengvesnius patiekalus, turime jų šiek tiek pasigaminti 4 arba 5 valgiai per dieną, rekomendacija, kuri tarnauja ir šalčiausius mėnesius.
Jei susiduriate su vaikų apetito praradimu, patariame būti kantriems, nes tai greičiausiai lemia a praeinanti situacija dėl karščio. Neverskite jų valgyti ir gerbkite, kai sakote, kad nenori daugiau, nes jie greičiausiai jau yra sotūs. Nors apetitas prarandamas vasarą - dažnas atvejis, jei pastebėsite, kad jie kurį laiką buvo tokie, turėtumėte pasakyti savo pediatrui.
Atminkite, kad šiuo metų laiku tai patogu išlaikyti tinkama hidratacija. Tai reiškia, kad ypač dažnai vaikai siūlo jiems vandens. Nepatariama piktnaudžiauti gazuotų gėrimų ar vaisių nektarais, nes jie dažniausiai neša didelis pridėtojo cukraus kiekis. Jei norite pasiūlyti jiems sveiką ir gaivų gėrimą, atlikdami šiuos veiksmus, galite paruošti vandenį su kvapiųjų medžiagų patiekalais namuose.
Laikykitės rutinos
Be temperatūros padidėjimo, vasarą yra kiti pakeitimai Tai gali turėti įtakos mūsų mitybos įpročiams. Nevažiuodami toliau, kelias savaites sutrinka tvarkaraščiai ir rutina ir tai taip pat daro tiesioginę įtaką mūsų mitybos būdui. Užsiėmimai baigėsi, daugėja pramoginių užsiėmimų ir, tikimės, einame atostogauti.
Nors tai laikas, kuriuo turėtume džiaugtis visapusiškai, turėtume išlaikyti kai kurias įgytas šeimos rutinas. Pabandyk visada valgyk tuo pačiu metu kad per daug nekeistų vaikų dienos ritmo. Jei esate toli nuo namų, nepersistenkite su maistu: Gausiai ir sveikai galite valgyti ir per šventes. Norėdami kompensuoti tam tikrus laiko perteklius, galite padidinti vaisių ir daržovių vartojimą kai kuriais dienos valgiais, tokiais kaip pusryčiai ir užkandžiai, taigi šiek tiek subalansuokite dietą visą vasarą.
Valgykite su šeima
Dabar, kai turite daugiau laisvo laiko, atsiminkite šeimos valgymo svarba ir nauda. Viena vertus, jūs priversite vaiką domėtis namuose valgytu maistu (todėl svarbu pasirinkti sveiką maistą), taip pat galėsite pristatyti naujus skonius ir tekstūras. Kita vertus, jūsų vaikai aktyviai dalyvaus socialiniame renginyje, kuriame be valgymo, kasdien bus dalijamasi anekdotais, o trumpai tariant, linksmas laikas praleidžiamas prie stalo.
Kad vaikas jaustųsi patogiai ir jaukiai prie stalo, tinkamiausia pasirūpinkite, kad kėdutė atitiktų jūsų amžių. Mes taip pat turime į tai atsižvelgti jei vyksime į kelionę arba jei mes valgome giminaičio namuose. Rinkoje yra nešiojamos aukštos kėdės kurie yra geriausias sprendimas šiais atvejais dėl jų universalumas ir matmenys Jie leidžia mums juos naudoti tiek namuose, tiek lauke. „Chicco Mode“ liftas lydės mažąjį namą nuo papildomo maitinimo pradžios, po 6 mėnesių, iki 3 metų amžiaus.
Su greitas montavimas ir lengvai sulankstomas Jie yra labai naudingas aksesuaras valgant, einant į senelių namus ar naudojant jį kelionių ir atostogų metu.
Kaip matote, norint pritaikyti mūsų maistą naujoje stotyje, pakanka pritaikyti keletą paprastų rekomendacijų: Valgykite lengvai, rinkitės gaivinančius produktus ir patiekalus, įsitikinkite, kad esate gerai hidratuoti ir būkite vėsioje vietoje. Tokiu būdu tiek jūs, tiek vaikai geriau susidorosite su karštu vasaros oru ir aukšta temperatūra.
„Chicco akimirkose“
Jūsų kūdikis visur su savimi: lankomas ir laimingas
Uodų įkandimai, kaip apsaugoti vaikus
7 vaizdo įrašai apie kūdikius, keliaujančius automobiliu, kurie privers jus garsiai juoktis
Nuotraukos | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
