Nėštumo metu stenkitės atsiriboti nuo tabako dūmų, ne tik mesti rūkyti, bet ir neleidžia rūkyti aplinkui. Tam yra daugybė priežasčių, pradedant tuo, kad mes imsime kvėpuoti tomis medžiagomis, kurios gali pakenkti kūdikiui, tačiau tai taip pat reiškia, kad padidės atkryčio rizika moterims, kurios anksčiau rūkė.
Kartais nėštumo metu mesti rūkyti reikia labai daug pastangų (laimei, kartais tai būna paprasčiau), o jei kyla abejonių, jei kyla pagundų ir yra aplinkinių žmonių, kurie rūko, esate arčiau grįžę į vice.
Jau neminint to, kad dūmų įkvėpimas gali sukelti pykinimą, jei, kaip paprastai atsitinka, nėštumo metu jūsų kvapas pasidarė aštresnis ir yra kvapų, kurie net neįsivaizdavote, kad jus vargins ir dabar jie tai daro.
Štai kodėl labai svarbu sulaukti palaikymo iš savo aplinkos, kuri turėtų būti ten natūraliai, tačiau kartais to nežinome nuostoliai už naudotą tabaką nėščiai moteriai. Paprašykite jų nerūkyti jūsų akivaizdoje ir, jei jūs buvote rūkalius, pasakykite jiems, kad ši situacija sukelia jums stresą, kuris didėja kartu su dūmais.
Tabakas buvo susijęs su įgimtomis ligomis ir pasyviems nėščioms rūkančioms moterims, todėl žinome, kad būsimos motinos įkvėpti dūmai paveiks vaisiaus, o ne tik motinos sveikatą.
Tačiau pasyvus rūkymas taip pat daro kenksmingą poveikį (ir ypač) kūdikiams, todėl yra tinkamas laikas pradėti kloti kelią ir gimdykite namus ir aplinką be dūmų. Norėdami išvengti pagundos, vykdykite šiuos patarimus:
Paprašykite savo šeimos ir pažįstamų nerūkyti priešais jus, namuose ar automobilyje. Sukurkite aplinką be dūmų.
Palikite vietą, kur kiti žmonės užsidega cigaretę, arba aplinką, kurioje jau pilna dūmų (šia prasme Ispanijos kovos su rūkymu įstatymas padarė daug gero).
Praleiskite daugiau laiko nerūkantiems žmonėms, jūsų ir jūsų kūdikio sveikata bus jums ačiū.
Likite užsiėmę, jei kyla pagundų rūkyti, kramtyti gumą, sveikai užkandžiauti ar daryti tai, kas nekelia pavojaus jūsų sveikatai.
Kaip logiška, su visų parama lengviau mesti tabaką. Jei jie palaikys jūsų sprendimą mesti rūkyti, jie taip pat turės tai padaryti, bent jau jums dalyvaujant. Esant tabako dūmams ir turint cigarečių, yra atkryčio rizikos veiksnys, todėl šie patarimai yra ypač svarbūs, jei esate buvęs rūkalius.
Ir jei nėštumo metu vėl pasikartojate ir rūkote, nepraraskite vilties, bet kada galite tai padaryti dar kartą savo kūdikio labui, paprašykite pagalbos.
Trumpai tariant aplink nėščią ji nerūko, ir ne tik pačios moterys turi atsižvelgti į tai, kad to reikalautų, bet ir jų aplinka bei visa visuomenė. Tai neatrodo taip sunku, nes galiausiai reikia labiau gerbti kitų sveikatą. Tačiau dar yra kelias eiti ... Tau, ar turėjai paprašyti nerūkyti tavo akivaizdoje?
