Dar palyginti neseniai dubens dugnas buvo labai nežinomas. Laimei, šiandien moterys pradeda suvokti, kaip svarbu išlaikyti šiuos raumenis, ypač pogimdyminiu laikotarpiu, kai jie tampa silpnesni.
Ekspertas mums paaiškina Kokie yra penki dažniausi sutrikimai po gimdymo, susiję su dubens dugnu, ir kaip su jais kovoti.
Kodėl tai taip svarbu?
Raumenų ir raiščių rinkinys, uždarantis pilvo ertmę jo apatinėje dalyje, yra žinomas kaip dubens dugnas.
Jis atlieka dubens organų (šlapimo pūslės ir šlaplės, gimdos, makšties ir tiesiosios žarnos) tinkamoje padėtyje laikymo funkciją, kad jie tinkamai veiktų.
Stiprus ir tonizuotas dubens dugnas nėštumo metu padeda teisingai kontroliuoti šlapimo ir analinį sfinkterį, be to, jis palaiko papildomą kūdikio svorį ir padeda jį pastumti per makštį gimdymo metu.
Kūdikiams ir dar daugiau atsigavimo po gimdymo: viskas, ko jums reikia apsvarstyti norint pasirūpinti savimi šiame etapeBe neštumo, taip pat yra ir kitų priežasčių, dėl kurių jie neturi tonuso: nutukimas, lėtinis vidurių užkietėjimas, nuolatinė smūgių sporto praktika, makšties operacijos, hormoniniai menopauzės pokyčiai ar vyresnis amžius.
Tačiau jo funkcija taip pat bus pagrindinė po gimdymo ir per visą gyvenimą, išvengiant labai svarbių nepatogumų ir disfunkcijų.
Penkios problemos, susijusios su dubens dugnu
Sara Cañamero, „MaterNatal“ centro globėja ir „Suavinex“ partnerė moterų sveikatos srityje, paaiškina, kokios problemos yra dažnesnės jos konsultacijose po gimdymo.
Skausmas dubens srityje. Jei jis nereaguoja į priešuždegiminį gydymą arba peržengia pirmąsias dvi „logiškas“ savaites, kai reikia išgydyti epiziotomiją ar ašarą, ji yra patologinė ir reikia ieškoti priežasties.
Šlapimo nelaikymas Svoris, kurį nėštumo metu turėjo išlaikyti dubens dugnas, gali susilpninti raumenis, dėl to šlapimo lašai netyčia gali ištrūkti iš tam tikrų pastangų. Ši situacija paprastai išnyksta praėjus penkioms ar šešioms savaitėms po gimdymo, tačiau patartina pasitarti su akušere ar kineziterapeutu, kurio specializacija yra dubens dugnas, kad jie tai vertintų, ir pateikti mums rekomendacijas, kaip ją sustiprinti ir išvengti nuostolių.
Skausmingi lytiniai santykiai Jei skverbimosi metu yra skausmas, simptomas, žinomas kaip koitalgija, patartina kreiptis į konsultaciją, nes jei jis gydomas anksti, jis gali būti pašalintas per trumpą laiką. Bet jei jis tampa lėtinis, tai gali sukelti skausmingą lytinį aktą amžinai ar nemalonų lytinį aktą.
Kūdikiams ir daugiau Sekso, kai esame tėvai, neturi būti blogesnis, jis gali būti geresnis nei anksčiau- Prolapsai Svorio jutimas, kurį kai kurios moterys jaučia makštyje, yra dėl to, kad dubens dugno raumenys yra tokie silpni, kad nesugeba atlikti vienos iš savo svarbiausių funkcijų: palaikyti organus, esančius užpakalinėje dalyje ir virš jos. dubens ertmė
Yra skirtingi makšties prolapsai, atsižvelgiant į sunkumą: nuo vieno iki keturių, vienas ir du yra lengvi ir vidutinio sunkumo, reikalaujantys reabilitacijos; ir trys, ir ketveri, sunkūs, jiems reikia gydyti.
- Diastazė Tiesiosios žarnos pilvas nėštumo metu tęsiasi, kad būtų vietos kūdikiui.
Pogimdyminiu laikotarpiu dvi iš trijų moterų, kurios jau turėjo daugiau nei vieną vaiką, kenčia nuo nefiziologinės diastazės, kuris nereaguoja į dietą ar mankštą ir sukelia vidaus organų poslinkį.
Dėl to dubens dugno silpnumas gali būti tam tikras diskomfortas apatinėje nugaros dalyje, sunkus virškinimas ...
Jei nieko neištaisoma, diastazė laikui bėgant gali tęstis, todėl tikslinga kreiptis į specialistą pasveikti, nes tie patys dubens dugno stiprinimo pratimai neveikia. Iš tikrųjų Klasikinis abs gali dar labiau apsunkinti.
Kūdikiams ir daugiau hipopresinių pratimų po gimdymo: daug daugiau nei pagalba atkurti mūsų siluetąEkspertinis gydymas
Norint išvengti bet kokio tokio dubens dugno, Sara Cañamero pataria:
Pas šešias savaites po gimdymo eikite pas patikimą specialistą, gydytoją ar akušerę.
Nemokėkite už skausmus ir nelaikykite jų „normaliais“.
Mėgaukitės motinyste.
Net moterys, pagimdžiusios atliekant cezario pjūvį, turėtų pasitikrinti dubens dugną, nes šios srities problemos nėra susijusios tik su makštimi.
Būtent specialistas nustatys tinkamiausią gydymą neseniai mamai, atsižvelgiant į jos problemą.
Be abejo, dvi iš priemonių sustiprinti iškart po gimdymo bus atliktos atliekant Kegelio pratimus ir atliekant hipopresinę pilvo gimnastiką, kuri taip pat padeda gimdos susitraukimams, tonizuoja pilvą ir mažina žarnas.
Kūdikiams ir dar daugiauNemokančių moterų dubens dugno pratimai (vaizdo įrašas)Vėliau yra ir kitų gydymo būdų, kurie taip pat padeda, pavyzdžiui, tam tikrų jogos ir pilateso pratimų praktika bei kitos terapinės priemonės, tokios kaip kūgiai ar kinietiški rutuliai, labai naudingos stiprinant.
Ekspertas to reikalauja "Dubens diskomfortas dažniausiai būna viena iš dažniausių pagimdžiusių moterų konsultacijų." Todėl šiame etape akušerių vaidmuo yra labai svarbus teikiant griežtą informaciją, priežiūros gaires, rekomendacijas ir demistifikuojant nusistovėjusius įsitikinimus apie moterų lytinę ir reprodukcinę sveikatą.
Nuotraukos | „iStock“
