Artėja vasara ir laikas kartu su vaikais eiti į baseinus ar paplūdimį. Labai svarbu apsaugoti mažylių odą bronzatoriumi, turinčiu aukštą apsaugos faktorių, kad būtų išvengta saulės nudegimų ir kitų nepageidaujamų padarinių.
Be šios apsaugos, mes galime padėti apsaugoti ir prižiūrėti mažylių odą su maitinimas. Yra nemažai maisto produktų, palankių priežiūrai ir skatinti melanino susidarymą, kuris yra natūralus pigmentas, randamas akių odoje, plaukuose ir akių rainelėje. Pagrindinė jo funkcija yra užtikrinti apsaugą nuo žalingo ultravioletinių saulės spindulių poveikio.
Melanino stimuliavimui svarbiausia yra racionas ir kad vasarą negalime praleisti vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų A, B, C, E ir kuriuose yra beta karotino, kuris yra medžiaga, kurioje gausu antioksidantų, sumažina riziką. kenčia nuo vėžio ir apsaugo akis nuo kataraktos, be kitų savybių.
Maisto produktai, kuriuose yra daugiau beta karotinas Paprastai jie būna ryškiai raudonos, geltonos ir oranžinės spalvos, tarp jų išskiriame: pomidorą, morką, persiką, mangą, slyvas, apelsinus, raudonuosius pipirus ir kt.
vitaminas C Tai labai svarbu mūsų imuninei sistemai, be to, ji taip pat apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų, be to, reguliuoja melanino gamybą ir skatina naujų odos audinių susidarymą. Jo galime rasti citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip braškės, apelsinai, kiviai, greipfrutai ir kt.
vitaminas E, yra labai antioksidantas, ypač susijęs su odos sveikata ir grožiu. Apsaugo ląstelių membraną nuo saulės pertekliaus. Jį galime rasti tokiuose maisto produktuose kaip kviečių gemalai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kiaušiniai ir kt.
vitaminas A arba retinolis pasižymi tokiomis savybėmis kaip apsaugo mus nuo saulės spinduliuotės, palaiko gleivinę ir padeda žaizdoms gyti. Jo galime rasti ankštiniuose augaluose, riešutuose ir vaisiuose, tokiuose kaip melionas, abrikosas, persikas ir kt.
vitaminas B Tai suteikia kūnui energijos, įsiterpia į augimą, padeda gaminti hormonus, fermentus ir baltymus, rūpinasi širdimi, arterijomis, smegenimis ir stiprina bei palaiko imuninę sistemą, šios grupės vitaminų yra mėsoje, mėlynoje žuvyje, kiaušiniuose , pienas, daržovės ir vaisiai, tokie kaip gervuogės, obuoliai, vynuogės ir kt.
Nieko geresnio už stiklinė gazpacho tai apima morkas, taip pat geras šviežių pomidorų ar vaisių salotas, kad gaivintų mus ir apsaugotų mus nuo žalingo saulės poveikio. Nepaisant to, nepamirškite naudoti kremų ir kepurių, saugančių nuo saulės spindulių, suvartokite daug vandens ir nepraleiskite per daug laiko saulėje.
