Šventės būna pilnos ledų, patiekalų, kuriuose mažai jaučiama kontrolė, retos valandos ir gėrimai, pilni angliavandenių ir daugeliu atvejų turintys per daug cukraus.
Atostogos, taigi, a priori atrodo, kad jos nelabai padeda išvengti ar sumažinti vaikų nutukimą, nors laikydamiesi paprastų rekomendacijų ir neleisdami savęs nešti su vasara susijusių maisto produktų reklamos srautu, galėtume įgyvendinti kai kuriuos valgymo įpročius. sveikesni ir vėliau, gal galėtume juos išlaikyti likusius metus.
Vasara yra tai valgyti ir kovoti su vaikų nutukimu, per atostogas turime laiko judėti ir geriau valgyti. Kad kūdikių maitinimas vasarą nėra nekontroliuojamas, mes atsinešame 9 raktus, kad išvengtume vaikų nutukimo.
Yra du pagrindiniai ramsčiai, kuriais siekiama išvengti vaikų nutukimo, ir net jie yra vieninteliai du būdai jį įveikti: Maistas ir fiziniai pratimai.
ReklamaIr tos dvi kolonos esminiai šiuo atveju nepriklauso nuo dalyko, tai yra, nėra kontroliuojami vaiko arba neturėtų būti nors mes žinome, kad daug, per daug kartų vaikas turi paskutinį žodį apie tai, kas dedama ant stalo ir ką ir kiek jis atlieka. Neturėtų būti taip, bet kartais mes žinome, kad taip yra.
Apsaugokite nuo nutukimo ir vasarą
Ateityje vaikai turės sveikatos problemų dėl perteklinio svorio vaikystėje ir net nuo ankstyvo amžiaus turi širdies ir kitų ligų, atsirandančių dėl antsvorio, požymių.
Iš fizinės problemos tampa socialinėmis ir net ekonominėmis problemomis, Yra žinoma, kad nutukęs suaugęs asmuo visą savo gyvenimą turės investuoti maždaug 13 000 eurų daugiau nei vidutinio svorio žmogus.
Būdami tėvais ir motinomis, mes turime prisiimti atsakomybę už sveiką savo vaikų mitybą ir sugebėti būti be jos, tai kartojasi egzistuojant vienas kitam.
Kadangi mes taip pat turime būti atsakingi, kad sėslus gyvenimo būdas neužimtų visą laiką, kad jie judėtų, kad fizinis aktyvumas yra jų kasdienybės ir gyvenimo dalis, norint kartu pasiekti sveiką ir daug laimingesnį gyvenimą.
Devyni raktai, norint sveikiau maitintis vasarą
Be to, kad keičiame savo mitybą, galime apsvarstyti ir kai kuriuos savo papročių pokyčius, kai sėdime prie stalo, paprastus, bet veiksmingus pokyčius ir pokyčius, kuriuose tiesiogiai dalyvaujame mes, suaugusieji.
Pirmasis yra esminis: Mes esame jo pavyzdys visame kame, tiek maiste, tiek fizinėje veikloje. Jei jie matys, kaip mes maitinamės sveikai, jei jie mato, kad judame, jie bus skatinami tai daryti, daryti su mumis, dalyvauti šeimoje, dalytis
Maistui reikia laiko ir įpročio, tačiau ne visi valgo tuo pačiu metu. Gal kai kurie šeimos nariai valgo lėčiau, gal mažieji užtrunka šiek tiek ilgiau, gal mes galime pritaikyti kitus prie jų, kramtydami lėčiau, retkarčiais paleisdami šakę ar šaukštą, palaikydami dialogą su likusiais šeima
Šeimos valgiai nėra kviečiami į televiziją, Mes nevalgome su televizija, ji neorganizuoja nei mūsų dialogų, nei savo laiko, nei to, ką dedame į lėkštę. Valgydami išjungiame televizorių savo sveikatai.
Mes taip pat nekviečiame išorės streso į valgymą, problemos, ypač suaugusiųjų problemos, nepatenka į stalą, nes tai neleidžia mums klausytis, kalbėtis ir žinoti savo vaikų problemų. Maitinimasis su vaikais turi skatinti sveikus įpročius. Jei reikės pakeisti savo įpročius, turėsime tai padaryti savo ir mūsų pačių labui, visos šeimos sveikatai.
Nėra taip, kad esame griežti iki išsekimo, bet pagalba ir daug organizuojant maitinimą išvengti netinkamo laiko kapojimo, vengti šio nekontroliuojamo vartojimo, kuris mus priartintų prie nutukimo, nei būtų pageidautina.
Galėtume rimtai apsvarstyti kad racionai patiekiami su tuo, kuo tikime, kad mūsų vaikai turėtų valgyti, ir patys ateiname prie stalo Mes vengiame pagundos ir padedame savo vaikams įvertinti jų pačių sotumo jausmą. Tai yra slaptas būdas šiek tiek kontroliuoti vaiko vartojamą maistą.
Nieko geriau valgyti ir dar daugiau dabar vasarą, kad vėsus vanduo Kaip gėrimas mūsų taurėse. Stiklo viduryje esantis indas yra būtinas norint tinkamai hidratuoti ir valgant.
Mes, suaugusieji, iš tikrųjų turime nuspręsti, kurie maisto produktai patenka į namus, o kurie ne, tie, kurie yra mūsų dienos raciono dalis, tie, kuriuos mes vartojame retkarčiais, tie, kuriuos turime palaipsniui mažinti (pavyzdžiui, pridėtojo cukraus, pavyzdžiui), ir tie, kuriuos mums gali tekti visam laikui išimti iš savo virtuvės ir stalo. .
Ne tik valgymas, užsiėmimai su vaikais padės mums bendrauti daugiau ir geriau. Žaisk, smagiai praleisk laiką, užsiimk veikla, kuri padėtų mums įgyti sveikus įpročius Ir ne tik maistas.
Yra tik devynios gairės, kurias galime pradėti naudoti per vasaros atostogas. Devynios gairės, kurias vėliau, prabėgus atostogoms, galime pabandyti išlaikyti likusiais metais, galų gale, mes kalbame apie savo, savo šeimos sveikatą, ar galite sugalvoti ką nors svarbesnio?
Nuotraukos | „iStockPhoto“
Kūdikiams ir dar daugiau | Kodėl mažiau resursų, didesnė vaikų nutukimo rizika? | Tėvų intervencija siekiant užkirsti kelią vaikų nutukimui yra veiksminga ... bet geriau jo nereikia | Nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas, du sąjungininkai prieš mūsų vaikų sveikatą ir mes mažai darome, kad to išvengtume
