Nėštumo mityba

Rekomendacijos dėl svorio padidėjimo nėštumo metu yra labai skirtingos kiekvienam gydytojui, kiekvienai šaliai ir, kaip logiška, kiekvienai moteriai. Rekomendacijų lentelės yra periodiškai peržiūrimos, taip pat yra naujų tyrimų, kuriuose nagrinėjama ši problema. Vienas iš šių tyrimų rodo, kad nutukusios ir antsvorio turinčios moterys, kurios priauga per mažai arba numeta svorio, gali kelti pavojų kūdikio sveikatai.

Vienas iš moderniausių tėvų rūpesčių dėl mūsų vaikų išsilavinimo yra maisto, kurį mes jiems suteikiame, kokybė. Tai yra kažkas gana įprasto, nes kitu metu jiems pakako rasti ką nors pavalgyti. Pagerėjus gyvenimo sąlygoms ir pramonei nusileidus laukui, taip pat patobulinus konservavimo būdus, pagerėjo galimybė gauti maistą, taip pat jų įvairovė.

Prieš kurį laiką atsirado keletas tyrimų, kuriuose riešutų vartojimas nėštumo metu susijęs su vaikų astmos ir kitų alergijų, ypač šių maisto produktų, padažnėjimu. Dabar nauji tyrimai paneigia, kad riešutai nėštumo metu yra susiję su vaikų alergija.

Nėštumo metu reikia rūpintis ir maitinimasis yra vienas iš sveiko nėštumo pagrindų. Pažiūrėkime, kokių maisto produktų negalima praleisti nėštumo metu. Tai, atsižvelgiant į tai, kad kiekviena moteris yra skirtinga ir kad gali būti tam tikros rūšies alergija, netolerancija ar baimė, todėl, kaip mes paprastai sakome, paskutinį žodį taria gydytojas, jei reikia pakeisti kokį nors maistą.

Neįtikėtina ir toliau skaitau šią naujieną apie šešių mėnesių nėščią mergaitę, kuri nėštumo metu laikosi (ir platina) ekstremalią dietą. Tūkstančiams pasekėjų jis prieš kelias savaites paskelbė žinią apie nėštumą tūkstančiams sekėjų socialiniame „Instagram“ nuotraukų tinkle ir sukėlė gana daug diskusijų. Žinoma, pamačius jos fotografijas sunku patikėti, kad jai yra 25 nėštumo savaitė, ji yra labai liekna ir, nors tiesa, kad moterys neprivalo priaugti svorio tokiu pat greičiu, ji atrodo labai plona (net aplenkdama žarnas, jo kojos ir rankos yra labai plonos).

Šiandien, rugsėjo 9 d. (9 iš 9, nėštumo mėnesiai), minima Pasaulinė vaisiaus alkoholinio sindromo diena, tarptautinio žinomumo apie vaisiaus alkoholio spektro sutrikimą diena. Nors daugelį metų buvo žinoma, kad alkoholio vartojimas nėštumo metu sukelia protinį atsilikimą ir apsigimimus gimimo metu, taip pat kartu su kitomis fizinėmis ir psichologinėmis komplikacijomis, šis išvengiamas sutrikimas pasireiškia 1 proc. ES.

Nors kampanijos dažnai rengiamos norint prisiminti, kad nėštumo metu nepatartina gerti nė lašo alkoholio, nėščių moterų duomenys, įrodantys tai, rodo, kad dar reikia daug nuveikti. Nuo 25 iki 45 procentų moterų nėštumo metu vartoja alkoholį, tai yra vaisiaus alkoholinio sindromo (SAF) įprotis - pirmoji negrįžtamo, bet išvengiamo protinio atsilikimo priežastis.

Omega 3 yra nesočiųjų riebalų rūšis, kuri yra būtina tinkamam kūno funkcionavimui ir, svarbiausia, ji gali būti naudinga mums nėštumo metu, todėl stenkitės nepraleisti šios vasaros stalo prie savo ir savo vaiko sveikatos. plėtra Ką omega 3 siūlo mums nėštumo metu Omega 3 organizme skatina kraujotaką, nes padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir neleidžia kauptis arterijoms.

Mes jau sakėme, kad mes galime sėkmingai ištverti šilumą, jei laikysimės tinkamos dietos, taip pat kalbėjome apie tai, kaip pasiekti gerą hidrataciją šiuo metų laiku, todėl šiandien apibendriname vitaminus ir mineralus, kurių šią vasarą neturėtų trūkti jūsų racione. Būk sveikas tiek iš vidaus, tiek iš išorės.

Su vasara ir atostogomis įprasta keisti įpročius ir modifikuoti maisto produktus, kuriuos pasirinkome įtraukti į dienos racioną, tačiau svarbu vengti maisto produktų, kurie gali sukelti ligas ar paveikti įprastą nėštumo eigą. Norėdami tai padaryti, štai keli maisto produktai, su kuriais turėtumėte būti atsargūs vasarą.

Oda nėštumo metu taip pat gali patirti dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių dėl nėštumo, todėl labiau nei bet kada anksčiau turime būti atsargūs ir vasarą rūpintis oda, naudodamiesi pagrindinėmis priemonėmis prieš saulę ir maistu, kuris mes valgome Hormonai nėštumo metu gali skatinti melanino, medžiagos, atsakingos už odos spalvos suteikimą, gamybą, todėl be klasikinio sausumo gali atsirasti tamsių dėmių ar nudegimų, kuriuos gali sukelti saulės poveikis.

Nėštumo metu moters šlapimo takai yra labiau linkę daugintis bakterijų, todėl šlapimo infekcija nėštumo metu yra gana dažna infekcija. Yra natūralus būdas užkirsti kelią šiai ligai, ir būtent raudonoji ar amerikinė spanguolė („spanguolė“) yra vaisius, kuris įrodė savo savybes, kad išvengtų šlapimo takų infekcijų.

Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, taip pat keičia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, ir šie pokyčiai, kartu su aukšta vasaros temperatūra, gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą. Todėl mes jums pasakysime, kaip išvengti hipotenzijos laikantis geros dietos.

Kai nėštumas ir pilvas yra pilvesnis, įprasta turėti virškinimo diskomfortą, tačiau jei dar pridėsime tai, pakeitus atostogų rutiną su skirtingais valgiais ir keičiant tvarkaraščius, problemos gali išryškėti, todėl šiandien paliekame keletą gudrybių. išvengti sunkaus virškinimo vasarą.

Nuo šešių mėnesių amžiaus kūdikiai, be motinos pieno, pradeda valgyti ir kitus maisto produktus, dažniausiai tai vaisiai, daržovės, grūdai ir mėsa. Iš jų pastarasis yra pats svarbiausias dėl poreikio: nuo šešių mėnesių kūdikiams reikia papildomo cinko ir geležies atsargų, o mėsa yra geras abiejų šaltinis.

Tinkamas skysčių vartojimas yra būtinas visais gyvenimo etapais, kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti, tačiau hidratacija nėštumo metu tampa svarbesnė, nes norint tinkamai nėštumo, būtina, kad maiste netrūktų vandens. Tinkamo drėkinimo svarba nėštumo metu Nėštumo metu organizme yra tam tikrų pokyčių, kurie padidina vandens poreikį, taip pat padidina kūno svorį ir sudaro didelę jo dalį dėl didesnio plazmos tūrio. , nėštumo kaštams reikia skysčių tinkamu kiekiu.

Tai mineralas, kuriam neskiriama daug dėmesio, bet mes turėtume. Nėštumo metu viso nėštumo metu rekomenduojama papildyti folio rūgštimi (net mėnesį prieš tai), taip pat jodu, nes įrodyta, kad nėštumo metu jodas yra būtinas kūdikio smegenims vystytis.

Mes jau sakėme, kad laikydamiesi geros dietos nėštumo metu galime geriau toleruoti šilumą, tačiau taip pat turime atsižvelgti į tai, kad negalime rizikuoti susirgti dėl to, ką valgome, todėl šiandien parodome jums keletą saugių maisto produktų, kuriuos vartoti vasarą, jei esate nėščia Pirmasis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad vasarą labiau nei bet kada anksčiau turėtume valgyti šviežią maistą, kuriame yra daug vandens, taip pat turintį įvairių vitaminų ir mineralų savo sudėtyje, taip pat su antioksidantais, kurie padeda mums susidurti su sveikata nuo saulės. .

Prasidėjo vasara, pradeda jausti aukščiausią temperatūrą ir ypač jei esate nėščia, turite imtis priemonių kovoti su karščiu, todėl šia proga siūlome įveikti aukštą temperatūrą laikantis geros dietos. Tinkama dieta, geresnis šilumos toleravimas Tinkama dieta, kurioje trūksta maistinių medžiagų arba jų nėra per daug, gali labai palengvinti šilumos toleranciją, leidžiančią susidoroti su aukšta temperatūra daugiau gyvybingumo, mažiau diskomforto ir, svarbiausia, be jokios rizikos.

Baltymai keletą metų buvo persekiojami mitybos lygmeniu, nes manoma, kad jie patenka į inkstus, nes maiste svarbesni angliavandeniai, suteikiantys mums energijos. Tačiau kurį laiką šios patalpos po truputį keičiamos, nes daugiau hidratų, daugiau svorio, daugiau nutukimo, daugiau širdies ir kitų problemų.