Nėštumo mityba

Jei ieškote kūdikio ar jau esate nėščia, yra keletas svarbių klausimų, kuriuos turite žinoti apie valgymo įpročius. Ir mes nekalbame apie mitą valgyti dviese, ne. Tačiau dienos metu išsprendžiamos kitos problemos, tokios kaip pykinimas, maisto produktai, kurių reikia vengti, ar virškinimo diskomfortas. Tai yra bendrieji patarimai apie mitybos įpročius nėštumo metu.

Nėštumo metu motinos ir kūdikio sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo jų dietos, kuria reikia būti ypač atsargiems. Maistas, kurio reikia vengti, būtinos maistinės medžiagos ... ar jūs viską žinote apie tai? Šis vaizdo įrašas apibendrina maitinimo patarimus nėštumo metu. Tai yra Andalūzijos sveikatos apsaugos ministerijos parengtas vaizdo įrašas, kuriame kartu su sveikatos priežiūros specialistų rekomendacijomis yra įvairių nėščių moterų, pasakojančių apie potraukį, negalavimus tam tikram maistui, jų valgymo įpročiai ... Nepamirškite laikytis subalansuotos ir įvairios dietos, kad kontroliuotumėte nutukimą, hipertenziją, anemiją, vidurių užkietėjimą ... Maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, geležies, jodo, folio rūgšties, yra būtini ... Mes rekomenduojame tokius maisto produktus kaip vaisiai ir daržovės, ryžiai, makaronai, Viso grūdo duona ... Jie taip pat kalba apie tinkamiausią virimo režimą, kad būtų išvengta nereikalingų riebalų, jie primena mums, kad neturėtume valgyti dviese - geriausias būdas atsigaivinti geriausiais gėrimais ... Jie nurodo problemą, kurią aptarėme prieš porą dienų, t. Vengtini maisto produktai, cituodami tuos, kurie, atrodo, yra nėščių moterų prioritetų link: pramoninė kepyklėlė ir embu tidos.

Vakar minėtos Mitybos dienos proga Bendroji Ispanijos dietologų ir dietologų taryba nėščioms moterims rekomenduoja sveiką mitybą ir primena, kad mes ne visada tai darome. Konkrečiai pažymima, kad nėščios Ispanijos moterys ir toliau valgo daug dešrų ir pyragų.

Savo nėštumus prisimenu kaip savo gyvenimo akimirkas, kai labiau rūpinausi savo mityba. Tiesą sakant, kai kuriuos gerus įpročius būtų patogu atnaujinti juos dažniau ... Šiandien, gegužės 28 d., Ketvirtadienį, švenčiama Nacionalinė mitybos diena ir šiemet norime skirti sau atsiminti, kaip svarbu laikytis sveikos mitybos nėščioms ir periodiškai einančioms moterims. maitinimas krūtimi

Neabejojama, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis, bet ne tik vaikams, bet ir visiems, taip pat nėščioms moterims. Nepaisant nepatogumų, kuriuos kai kurios nėščios moterys gali patirti ryte, labai nedaugelis praleidžia pusryčius. Remiantis „Kiwi“ prekės ženklo „Zespri“ sociologiniu tyrimu apie gyvybingumą ir mitybą Ispanijoje, 99% nėščių moterų kiekvieną rytą valgo pusryčius, skirdami 10–15 minučių svarbiausiam dienos patiekalui, daugiau nei likusios moterys ir vyrai .

Nors Ispanijoje jis nėra dažnai vartojamas, kitose šalyse jis yra labai paplitęs. Tai gali būti vienas iš jūsų papročių: gerkite mineralinį vandenį su buteliukais. Šiandien norime atsakyti į klausimą apie nėščių moterų sveikatą: ar nėštumo metu patartina gerti gazuotą vandenį? Kalorijų kiekio nėra visų rūšių mineraliniame vandenyje.

Žuvis yra labai sveikas maistas, net nėščioms moterims. Baimė dėl žalingo gyvsidabrio poveikio daugeliui moterų paskatino apsvarstyti jūros gėrybių įtraukimo į įprastą racioną patogumą. Tiesa, kad nėštumo metu rekomenduojama vengti tam tikrų žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, dėl neurotoksinio potencialo, negalima paneigti didžiosios Omega 3 naudos kūdikio smegenims.

Daugelis iš jūsų jau yra pasinėrę į kalėdines atostogas ir kas kitas, kas mažiausiai įvertina šiuos dvylika mėnesių, kurie, atrodo, jau praėjo. Mes taip pat siūlome jums svarbiausius tinklaraščio pranešimus ir šiandien yra geriausių 2014 metų pranešimų apie maistą ir sveikatą eilė. Straipsniai, kurie sukėlė jūsų susidomėjimą gausiais skaitymais ar komentarais ir kurių nenorime, kad kas nors praleistų.

Nėštumo metu mes vartojame vitaminų papildus, mankštinamės, einame į visus patikrinimus ... O kai gimsta mūsų kūdikiai, visos apsaugos nėra. Motina daro (ar turėtų daryti) viską, kad apsaugotų savo vaikus, tad kodėl gi nepašalinus alkoholio nėštumo metu? Kyla klausimas, kad Meksikoje buvo pradėta nauja kampanija, siekiant padidinti supratimą apie didelę alkoholio vartojimo riziką nėštumo metu, apie riziką, su kuria dažnai kalbamės su jumis, nes neįrodyta, kad bet koks alkoholio kiekis yra nekenksmingas šiame etape.

Viena iš rekomendacijų moterims, ketinančioms pastoti, yra folio rūgšties papildas, papildas, kuris turi būti palaikomas visą nėštumą. Tačiau kodėl folio rūgštis tokia svarbi nėštumo metu? Yra mokslinių įrodymų, kad folatų vartojimas išankstinio nusistatymo laikotarpiu ir pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali sumažinti naujagimio nervinio vamzdelio defektų riziką.

Omega 3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios nepakeičiamosios riebiosios rūgštys, kurių žmogaus kūnas negali gaminti iš kitų medžiagų. Tai naudinga maistinė medžiaga bet kuriame gyvenimo tarpsnyje, ypač nėštumo metu rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu omega 3. Omega 3 nauda nėštumo metu yra skirtinga tiek motinai, tiek kūdikiui, pradedant kūdikio neuronų vystymusi ir baigiant neišnešiotų ar preeklampsijos rizikų sumažinimu.

Gestacinis diabetas yra sutrikimas, paprastai pasireiškiantis antroje nėštumo pusėje, kurį sukelia kai kurių motinų nesugebėjimas tinkamai sureguliuoti cukraus kiekio kraujyje dėl hormonų veikimo. Tai pasireiškia vienai iš dešimties nėščių moterų, o netinkamas gydymas gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, makrosomija, vaisiaus pažeidimai, pavyzdžiui, apsigimimai ir net mirtis.

Kai kalbame apie maitinimą nėštumo metu ir mažylių mitybą, pabrėžiame, kad svarbu pasiūlyti įvairią dietą, aprūpinančią maistines medžiagas, kurių vaikui reikia nuo pat pastojimo. Vitaminas, kurio neturėtų trūkti jūsų induose, nes nėštumas yra vitaminas E - pagrindinė nėščių moterų ir jaunesnių nei dvejų metų vaikų maistinė medžiaga, nes jis daro teigiamą poveikį nervų sistemai, padeda sustiprinti kūdikio neurologinį vystymąsi ir sustiprina jį nuo Infekcijos

Anemija yra viena iš ligų, galinčių apsunkinti nėštumą, jei ji nėra laikoma nuošalyje. Nėštumo metu padidėja kraujo plazmos tūris, todėl moteris turi padidinti geležies turinčio maisto vartojimą, kad būtų užtikrintas deguonies tiekimas, kurio kūdikis turi augti sveikas.

Potraukis yra nėštumo simptomų dalis ir susideda iš intensyvaus noro ką nors valgyti ar gerti. Nežinia, kokios priežastys sukelia potraukį, tačiau mes žinome, kad ne visada tai, ko labiausiai norime nėštumo metu, yra sveikiausia mums ar kūdikiui.

Kai mes kalbame apie nesveiką maistą, mes paprastai susiejame jį su nutukimo, hipertenzijos rizika ... tačiau dėl to maistas gali nukentėti ir burna. Nėštumo metu daugelis moterų turi potraukį, nekontroliuojamų norų ką nors valgyti, tačiau ne visada tas potraukis yra labai rekomenduojamas ... Tačiau sveikas potraukis mums gali sukelti sveiką šypseną.

Nėštumo metu turime atsižvelgti į tam tikrus patarimus, kaip saugiai maitintis, nes šiame etape turite pasirūpinti savimi dviese. Be to, nėštumo metu imuninė sistema keičiasi, todėl maisto saugos klausimas tampa aktualus. Namuose lengviau laikytis tam tikrų taisyklių, tačiau kas nutinka, kai nėštumo metu išeiname valgyti ne namuose?

Kartais mes kalbėjome apie žuvų gyvsidabrį, nes yra rizika, kad tam tikros žuvys gali būti suvartojamos labai daug, todėl nėštumo, žindymo ir vaikystės metu vartojimas yra ribotas. Bet jei planuojate pastoti, turite būti atsargūs su metilo gyvsidabriu.

Sveika būsimos motinos mityba yra būtina tinkamam nėštumo vystymuisi, taip pat ir kūdikio sveikatai. Neseniai atliktas Norvegijos tyrėjų tyrimas pabrėžia, kad sveika mityba nėštumo metu sumažina priešlaikinio gimdymo riziką. Nėščios moterys turi daugybę priežasčių, kodėl verta pasirinkti sveikos mitybos įpročius, tačiau tai yra pirmas kartas, kai sveika mityba nėštumo metu yra statistiškai susijusi su mažesne gimimo rizika prieš 37 nėštumo savaitę.

Nei dėl padidėjusio svorio, nei dėl užmaršumo, nei dėl užgaidų: ambasada turi vengti badauti, nes tai gali turėti įtakos nėštumo eigai ir vaisiaus sveikatai. Net alkanas nėštumas nėštumo metu buvo susijęs su sveikatos problemomis būsimo vaiko suaugusiojo gyvenime.