Vaiko mityba

Nuo šešių mėnesių amžiaus kūdikiai turi pradėti vartoti kitokį maistą, išskyrus pieną, nes to nebeužtenka norint patenkinti visus jų mitybos poreikius; tada prasideda papildomas maitinimas. Kūdikių verstų atjunkymas (BLW) mūsų šalyje yra vis labiau paplitęs ir papildomas maitinimo būdas.

Pasak ekspertų, yra daugybė ispanų vaikų, kurie neatitinka geležies ir vitamino D rekomendacijų, kurių reikia atsižvelgiant į jų amžių, ir tai gali sukelti sveikatos problemų ir susijusių ligų. Labai svarbu, kad tėvai rūpintųsi savo mityba, užtikrindami teisingą visų reikalingų mineralų, vitaminų ir makroelementų kiekį, nors kartais gali prireikti ir maisto papildų.

Pastaraisiais metais padaugėjo šeimų, nusprendusių lažintis dėl veganų / vegetariškų dietų, įvedančių šiuos valgymo įpročius ir savo vaikams. Ekspertai tvirtina, kad gerai suplanuota ir tinkamai kontroliuojama šių savybių dieta yra tinkama bet kuriam gyvenimo etapui, įskaitant nėštumą ir vaikystę.

Atėjus laikui pradėti papildomą šėrimą, mes abejojame, kaip tai padaryti ir kokį metodą naudoti: BLW ar susmulkintą? Pastaraisiais metais BLW populiarėja, tačiau yra ir šeimų, kurios išreiškia savo nuogąstavimus dėl galimo kūdikio užspringimo ar mitybos trūkumų.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kūdikius šerti tik krūtimi per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Kaip jis paaiškina, "tokiu būdu maitinami kūdikiai turi daugiau galimybių pasiekti optimalų augimą, vystymąsi ir sveikatą". Tačiau jūs ne visada galite ar norite žindyti.

Dabar jūsų kūdikis yra pasirengęs pradėti papildomą maitinimą, tačiau ši akimirka paprastai sukelia daug abejonių tėvams, kurie klausia, kaip tai padaryti, kokius maisto produktus pirmiausia patiekti ir kokie kiekiai yra tinkamiausi. Ispanijos pediatrų asociacija (AEP) per savo Mitybos ir žindymo komitetus paskelbė išsamų vadovą, kuriame pateikiamos naujausios rekomendacijos, pagrįstos moksliniais įrodymais, į kurias turėtume atsižvelgti pradedant papildomą maitinimą.

Dr Odile Fernández yra šeimos gydytoja, trijų vaikų mama ir mūsų šalies atstovė mitybos ir sveikos gyvensenos klausimais. Ji yra bestselerių, tokių kaip „Mano priešvėžiniai receptai“, parašytų įveikus kiaušidžių vėžį, autorė ir tinklaraščio tuo pačiu pavadinimu, kuriame kasdien lankosi tūkstančiai kartų, autorė.

Mūsų nestebina mintis, kad dauguma mūsų ir mūsų vaikų per dieną geria per daug cukraus. Ir daug mes valgome kaip pridėtinį cukrų, kuris pridedamas prie maisto, nes natūraliai jo nėra. Taigi mums patiko mintis, kad 12 metų berniukas nusprendė imtis veiksmų šiuo klausimu ir sumažinti savo šeimos cukraus suvartojimą, atradęs didelį jo mėgstamos sodos kiekį.

Tėvai yra labai susirūpinę dėl mūsų vaikų maitinimo ir mes užtikriname, kad tai visada būtų kuo sveika ir subalansuota, be maisto, mažai maistinės vertės ar kenksmingi jų sveikatai tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai. Tačiau be mažai rekomenduojamų maisto produktų, vaikų racione yra ir draudžiamų maisto produktų, atsižvelgiant į vaiko amžių.

Vaisiai ir daržovės yra pats sveikiausias maistas, ypač svarbus vaikų racione, nes jie suteikia daug vitaminų, mineralų ir ląstelienos, padeda palaikyti tinkamą hidrataciją ir užkerta kelią ligoms. Ekspertai pataria vartoti sezoninius vaisius ir daržoves, kai tik įmanoma, nes kai jie skinami optimaliai prinokus, jie yra skanesni, ekologiškesni ir natūralūs, išskyrus pigesnį variantą mūsų kišenėje.

Šiomis šaltomis dienomis logiška, kad tėvai ieško formulių, kurios padėtų apsaugoti mūsų vaikus nuo galimo peršalimo, gripo ir kitų žiemos virusų. Linkiu, kad būtų neklystantis metodas, užtikrinantis, kad vaikai neserga! Nors yra tam tikrų rekomendacijų, kurios gali padėti išlaikyti jūsų imuninę sistemą.

Pradėdami nuo papildomo mūsų kūdikio maitinimo, galime suabejoti taikomu metodu: ar geriau pasirinkti susmulkintą, ar kūdikį nujunkyti? Kiekviena šeima pasirinks pagal savo kriterijus, aplinkybes ir poreikius, nors BLW teigiamai veikia kūdikių vystymąsi.

Pristatydamas save, Juanas Llorca paaiškina, kad: „Aš atiduodu savo apsėklą ir svajonę būti puikiu virėju, kad galėčiau atsiduoti tam, kas esu ir koks noriu būti - geriausias virėjas kiekvienam iš vaikų, kurį sugebu. tapti “. Ir jis siekia šio tikslo, nes 2011 m. Jis paliko savo restoraną, kad būtų virėjas iš Montessori mokyklos Valensijoje ir iš ten, o su savo #PorUnaEscuelaBienNutrida programa jis revoliucionuoja mokyklų vaikų meniu esmę ir pagrindimą.

Nors patartina kuo labiau apriboti tokio tipo užkandžių vartojimą mažylių racione, vaikai dažniausiai eina į gimtadienius ar vaikų vakarėlius, kuriuose juos galime rasti dažnai, taip pat kioskuose. Štai kodėl tėvams svarbu žinoti, kad Ispanijos vartotojų reikalų, maisto saugos ir mitybos agentūra praėjusią savaitę liepė iš kelių įmonių išimti keletą „Grefusa“ prekės ženklo popkorno ir kirminų partijų.

Teisinga ir subalansuota mityba yra būtina sveikam vaikų vystymuisi ir augimui, todėl tai yra vienas didžiausių tėvų rūpesčių, nes gimsta mūsų vaikai. Ar daug valgai, mažai valgai, ką aš tau duodu, ko turėčiau nepamiršti augti sveikai, kurie maisto produktai yra geresni, kuriuos apriboti ...?

Prie grįžimo į mokyklą išlaidų taip pat turime pridėti mokyklos valgyklos kainą - paslaugą, kurią daugelis tėvų neturi kitos galimybės, kaip tik susimokėti, ir kad, atsižvelgiant į tai, kur jie gyvena, kai kurios šeimos gali mokėti daugiau nei dvigubai nei kitos . Ispanijos mokinių tėvų asociacijų konfederacija („Ceapa“) ką tik pristatė ataskaitą su kainomis, kurias mokėjo autonominė bendruomenė už 2018–19 mokyklų meniu viešuosiuose centruose.

Pradėti papildomą maitinimą yra didelis iššūkis tėvams, nes dažnai kyla abejonių, kaip elgtis šiuo atžvilgiu, kokius maisto produktus pasiūlyti mūsų kūdikiui, ką daryti, jei pasireiškia maisto alergija ar kokį metodą pasirinkti pradėti šiame etape. Kiekviena šeima turi savo pageidavimus, ir nors pediatro pagalba yra būtina norint pradėti šį naują mūsų vaikų raidos etapą, knygos taip pat yra labai naudingos.

Kūdikiai ir dar daugiau kartų esame kalbėję apie kūdikių jogurtus. Jogurtas yra maistas, galintis duoti naudos sveikatai, tačiau dauguma rinkoje esančių produktų turi daug cukraus, todėl jie yra nereikalingas produktas ir nerekomenduojami kūdikiams.

Vaikams skirtų maisto ir gėrimų reklamos poveikis mūsų vaikų sveikatai yra labai svarbus klausimas, kuris mus jaudina, atsižvelgiant į per didelį nutukimo procentą ir augant kartai, labai pritvirtintai prie ekranų. Valandos priešais ekraną ir su jais susijęs viešumas lemia veiksnius, susijusius su antsvoriu: kuo ilgesnis, tuo daugiau papildomų svarų.

Nutukusių vaikų ir paauglių skaičius pasaulyje per pastaruosius 40 metų padaugėjo iš 10, o su juo susijusios ligos, tokios kaip diabetas ar širdies ligos. Remiantis Vartotojų organizacijos (OCU) duomenimis, Ispanijoje kas ketvirtas vaikas turi antsvorio, o už jų sėdimas gyvenimo būdas, prasta mityba ir didelis cukraus vartojimas.